運動強度と消費カロリー

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NSCA



活動時のMET(代謝当量)レベルはエクササイズの消費カロリーにどのように影響を及ぼすか？

　安静時の酸素摂取量は体重1㎏、1分当たり3.5㎖と推定され、これを1代謝当量(MET)とされている。生活消費カロリー＝1.05×METs×時間×体重(㎏)の式で表すことができるため、METsが高いほど消費カロリーは増加すると言える。




運動強度は消費カロリーにどのような影響を及ぼすか？

　動員される筋の量もエネルギー利用率と総エネルギー消費量に影響する。多くの筋を動員するレジスタンストレーニング種目は、少ない筋量しか動員しないものに比べエネルギー利用率が高い。このことから運動強度が高いほど消費カロリーは増加すると言える。

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